心がスッと軽くなる　認知行動療法ノート(福井至/貝谷久宣【監修】,ナツメ社,2015年初版)

心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート(福井至/貝谷久宣【監修】,ナツメ社,2015年初版)
ソフトカバー,21cm : 144ページ
ISBN-10 : 4816357947
ISBN-13 : 9784816357947

うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。

目次
１ 心のつぶやきを見つめ直す（心がつらくなるのはどんなとき？―書いてみよう！“イヤなできごとシート”；自分の気持ちに点数をつける―書いてみよう！“気持ちの点数シート”；心に浮かんだ思いを言葉にする―書いてみよう！“心のつぶやきと気分のシート” ほか）
２ はじめの一歩を踏み出す（１週間の行動を表に書き出す―書いてみよう！“気分と活動のモニタリングシート”；気分がつらくなる行動はどれ？―書いてみよう！“気分がつらくなる行動シート”；気分がよくなる行動を１日１個増やす―書いてみよう！“気分をよくする行動シート” ほか）
３ 心のルールから解放される（あなたを苦しめているルールは何？―書いてみよう！“「生きかたのルール」チェックリスト”；自分がつくり上げてきた「マイルール」に気づく―書いてみよう！“マイルール発見シート”；いまのルールのメリット、デメリットを書く―書いてみよう！“メリット＆デメリット比較シート”； ほか）

著者等紹介
福井至［フクイイタル］
東京家政大学人文科学心理カウンセリング学科、大学院教授。臨床心理士、博士（人間科学）。１９８２年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、２００８年より現職

貝谷久宣［カイヤヒサノブ］
医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。１９６８年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、９３年、なごやメンタルクリニック開院。９７年、赤坂クリニック理事長となる。パニック症や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
コンディション：多少のいたみございます。概ね経年並程度の状態です。
商品管理のため画像に付箋が映っている場合がございます。



ご覧いただきまして、ありがとうございます。 ※商品についてのご不明な点等ございましたら商品ページの質問よりお問い合わせお願いいたします。 ［落札後のご連絡につきまして］　落札商品の画面から→取引連絡をクリックしていただいて →取引ナビのほうで取引メッセージをご確認いただけます。 ※落札後のご不明な点なども気軽に取引メッセージを使用していただきますと迅速に対応できるかと思います。 ◆土曜日夜間、日曜日、祝日の落札後のご連絡は、月曜日になる場合がございます。